|
SiN
Гость
|
 |
« Ответ #15 : Январь 19, 2010, 03:36:42 » |
|
Самое главное - не забывать растягивать перед бассейном, на суше. Тогда в воде работа ног будет "правильной", будет идти естественная растяжка. Хорошо, конечно, когда от природы строение ног и коленей позволяет (я никогда проблем с седом не испытывал, даже спать, лежа на спине удавалось  ) без всякого дискомфорта иметь нужную растяжку. А если не позволяет... Как-то нужно было на шпагат сесть... Месяц(!) тянулся, издеваясь даже и не над коленями...  Сел-таки(с натягом), но через неделю без растяжек всё вернулось в исходное состояние. При том, что ряд вообще неспортивных товарищей плюхались на этот шпагат без всяких разминок. |
|
|
|
« Последнее редактирование: Январь 19, 2010, 03:38:47 от SiN »
|
Записан
|
|
|
|
Nestor_94
Активист
Karma: 1
 Offline
Сообщений: 35
|
|
« Ответ #16 : Январь 19, 2010, 04:41:00 » |
|
Спасиб
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Little_boo
|
|
« Ответ #17 : Январь 19, 2010, 05:17:32 » |
|
Растягивать до тренировке ничего не надо, ибо холодные мышцы и связки - можно получить травму. Растягиваться надо как раз после тренировки, или хорошо размявшись.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Григор
|
|
« Ответ #18 : Январь 19, 2010, 05:34:21 » |
|
Растягивать до тренировке ничего не надо, ибо холодные мышцы и связки - можно получить травму. Растягиваться надо как раз после тренировки, или хорошо размявшись.
Согласен! Но пришёл к выводу, что после хорошей раминки-разогрева надо тянуть, а не после тренировки, всё таки. Когда тянешься после, и приходишь через два дня в бассейн, то никакого эффекта от прошлой растяжки не остаётся. А когда до трени растягиваешься, плывётся совсем по другому. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
SiN
Гость
|
|
« Ответ #19 : Январь 19, 2010, 07:11:12 » |
|
Потягушки после тренировки помогают "разбить" забитые мышцы. Для расслабления после силовых на суше очень помогает, вкупе с висами, встряхиваниями.
Я сторонник тянуться во время 10-15 мин. разогревающей разминки перед водой. Более того, если икроножные мышцы не потяну - почти всегда их сводит в воде.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Little_boo
|
|
« Ответ #20 : Январь 19, 2010, 08:23:23 » |
|
после разминки можно на холодную нельзя и толку нет - мышцы не тянутся
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
aLteR.eGo
Заслуженный
Karma: -2
Offline
Сообщений: 74
Пловец чувствует себя как рыба… на берегу.
|
|
« Ответ #21 : Январь 19, 2010, 09:23:32 » |
|
на холодную, мышцы не тянутся? как это?  Кто тебе сказал?  |
|
|
|
|
Записан
|
Нужно уметь проигрывать. К этой мысли следует постепенно приучать всех своих противников!
|
|
|
|
Little_boo
|
|
« Ответ #22 : Январь 19, 2010, 10:18:05 » |
|
Кто тебе сказал? Я сам к такому выводу пришел занимаясь 15 лет на гибкость. Под не тянуться - я подразумеваю, то что их легче будет травмировать, нежели растянуть на холодную так, чтобы был прогресс. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
All
Новенький
Karma: 0
Offline
Сообщений: 3
|
|
« Ответ #23 : Февраль 17, 2010, 07:04:57 » |
|
На мой взгляд - разогрев - растяжка - работа - растяжка (снять "забой" мышц)
без такой последовательности - обеспечены если не серьезные, то набор микротравм, что в конечном итоге приведет к спаечным процессам в мышцах - и к потере их эластичности, что и приводит к > серьезным травмам.
(по личному опыту в боевых, гимнастике, биатлон и др. + 13 лет лечения спортивных травм у спортсменов и балерин)
Ydachi!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Reptilii
|
|
« Ответ #24 : Февраль 27, 2010, 06:26:15 » |
|
Малость не в тему, но вопрос. Шпагат (продол-попереч) в плавании вообще нужен?
|
|
|
|
|
Записан
|
дай ласты поюзать... и калабашку )))
|
|
|
|
Swimmer48
|
|
« Ответ #25 : Февраль 27, 2010, 07:28:52 » |
|
Малость не в тему, но вопрос. Шпагат (продол-попереч) в плавании вообще нужен?
Нет. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Marily
Новенький
Karma: 0
Offline
Сообщений: 7
|
|
« Ответ #26 : Март 03, 2010, 11:57:19 » |
|
Скажите, а как вообще выглядит этот брассовый сед)?  подскажите, в инете не нашлось( садишься на корточки, а потом мыски в стороны и на пол? |
|
|
|
« Последнее редактирование: Март 09, 2010, 08:07:02 от Marily »
|
Записан
|
|
|
|
Anselmo
Активист
Karma: 1
Offline
Сообщений: 31
|
|
« Ответ #27 : Март 09, 2010, 11:57:29 » |
|
садишся на пол с согнутыми ногами под себя, а потом стопы в стороны разводишь, так, чтобы пальцы ног в стороны смотрели, перпендикулярно лицу)) колени на пол кладешь, из ног буква W получается вверх ногами если
вот)
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
